Вы наверняка видели эти ролики в сети: не особо довольные люди отправляются на прогулку, даже когда не хотят, и говорят — “это ради ментального здоровья”. Шутка завирусилась, но доля правды в этом есть, и довольно существенная.
Прогулки имеют множество положительных воздействий на ментальное здоровье. Вот несколько причин, почему прогулки важны для поддержания психического благополучия.
Физическая активность
Если все бесит, надо подвигаться. Уговаривать человека заниматься спортом в таком состоянии практически бесполезно, а вот прогуляться — вполне возможно. Прогулка пешком — простая физическая нагрузка, но эффект от нее колоссальный. Прогулки улучшают кровообращение и кислородное снабжение мозга.
Уменьшение стресса и тревоги
Прогулки на свежем воздухе могут помочь расслабиться и снять напряжение. Особенно если до этого вы весь день просидели в четырех стенах. Природа вокруг и приятные виды могут уменьшить уровень стресса и тревожности. Это работает, даже если вокруг старые панельки, а не Бали. Но лучше, конечно, дойти до парка или водоема.
Повышение самооценки
Регулярные прогулки могут улучшить самооценку и повысить уверенность в себе. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые часто называют «гормонами счастья». Это может привести к улучшению настроения и общего самочувствия.
Поддержание здорового сна
Если вы страдаете от бессонницы или спите, постоянно просыпаясь, попробуйте завести привычку гулять перед сном. Необязательно час, даже 20-минутный променад окажет положительное воздействие. Прогулки могут стабилизировать циркадные ритмы организма, что в свою очередь способствует улучшению качества сна.
Повышение когнитивных функций
Не думается? Идите гулять. Не зря говорят, что новые идеи не приходят, когда вы усиленно сидите за столом. Прогулки улучшают кровоснабжение мозга и стимулируют мозговую деятельность. Это также может положительно отразиться на вашей концентрации, улучшить когнитивные функции и повысить продуктивность.
Оставить комментарий