Трудно сказать, что наносит больший вред здоровью – тяжелый физический труд или сидячая работа. В первом случае легко надорваться, получить травму, заработать хроническое заболевание из-за особенностей условий труда. А во втором все тоже совсем не радужно – гиподинамия и длительное сидение приводят к нарушению кровообращения и тоже сильно бьют по здоровью.
Но у работников умственного труда есть возможность нейтрализовать вредное влияние сидячего образа жизни. Порой бывает достаточно перестать допускать эти ошибки на рабочем месте, и самочувствие улучшается, производительность труда увеличивается, а вместе с этим появляется настроение, с которым горы свернуть можно.
Ошибка 1. Ступни не имеют опоры
Когда ноги болтаются в воздухе, это не просто расслабляет, а бьет прямиком по вашему здоровью. В этом положении сосуды на нижней части бедра слишком сильно пережимаются, нарушается кровообращение. А это уже первый шаг к варикозу.
Правильное положение ног под столом – это очень важно. Они должны быть согнуты под прямым углом и стоять на полу. Для этого обязательно нужно отрегулировать высоту сидения своего кресла. При этом следите, чтобы столешница была на уровне подлокотников. Если стол слишком высокий, то лучше поднять кресло повыше, но в таком случае под ноги нужно поставить какую-нибудь опору типа подставки.
Ошибка 2. Нездоровая поза
Нарушает кровообращение и неправильная поза. Если вы сидите нога на ногу, или любите подгибать их под себя, то страдают ваши сосуды. Поэтому имеет смысл избавиться от этой вредной привычки. Или задуматься о смене рабочего кресла, ведь в действительно удобных моделях обычно не хочется придумывать, куда деть свои ноги.
Ошибка 3. Игнорирование особенностей своего тела
Все люди разные. Похожи мы только строением тела, а вот его особенности у всех отличаются. Рост, вес, длина конечностей, состояние здоровья позвоночника – все это влияет на то, как организовать свое рабочее место. Поэтому очень важно иметь возможность регулировать высоту стола, угол наклона монитора, и, конечно же, положение кресла.
Команда специалистов, которая работает над созданием эргономических кресел Everprof, учитывает индивидуальные особенности каждого человека. Поэтому создает модели, которые не только анатомически идеально подходят для тела, но и могут подстраиваться под него. Кресла Everprof можно регулировать не только по высоте, но и подбирать угол наклона, уровень жесткости, поднимать или опускать подлокотники. Многочисленные конфигурации, которые можно регулировать под свои параметры, позволяют организовать удобное рабочее место, сохранив при этом здоровье и повысив работоспособность.
Ошибка 4. Отсутствие перерывов в работе
Так же, как и телу, нашему мозгу нужны перерывы в работе. Более того, с небольшими паузами вы сделаете гораздо больше, чем если, не вставая с места, будете работать все 8 часов. Менять положение тела, обстановку, переключаться с одного объекта на другой – это полезно не только для продуктивности, но и для здоровья.
Возьмите себе за правило делать пятиминутные перерывы каждый час, и один большой обеденный. Но не сидите в этот момент, листая ленту социальных сетей, а сходите прогуляться, да хотя бы просто пройдитесь по коридору офисного здания. А если вы на удаленке, то используйте эти минуты для разминки или работы по дому. Вы очень удивитесь, как много можно сделать за эти пять минут.
Если же вы забываете делать перерывы, то установите программу типа таймера Pomodoro. Он напомнит, когда пора сделать паузу и вернуться к работе.
Ошибка 5. Кресло без учета эргономических особенностей тела
У каждого из нас есть привычная поза, в которой мы сидим за компьютером. Но чаще всего мы наклоняем туловище к экрану, потому что держать спину прямо на протяжении длительного времени не получится. А отклоняться назад не очень удобно – вытянутые руки устают, да и поза такая больше расслабляет, а не мобилизует.
В результате спина постоянно находится в напряжении. Снять его помогают кресла, которые учитывают эргономику тела. Изгибы спинки создают точки опоры в нужных местах и позволяют спине не напрягаться, но при этом сидеть удобно.
При разработке эргономичных кресел Everprof инженеры использовали современные исследования и наработки медиков, связанные с профилактикой болезней из-за сидячего образа жизни. Благодаря этому инженерам удалось создать модели, которые нейтрализуют негативное влияние от длительного сидения на такие уязвимые зоны нашего тела, как шейный и поясничный отделы позвоночника, а также ноги и таз.
Ошибка 6. Привычка прижимать телефон к уху плечом
Если ваша трудовая деятельность предполагает частые разговоры по телефону и параллельную работу за компьютером, то, скорее всего, вы часто прижимаете телефон к уху плечом. А потом замечаете, что шея затекает, голова болит, а острота зрения стала быстро падать. Пожалейте себя и приобретите хорошую гарнитуру.
Ошибка 7. Высота монитора
Грамотно организованное рабочее место предполагает, что верхний участок монитора находится на 5-7 сантиметров ниже уровня глаз. Тогда и обзор станет лучше, и наклоняться не придется, а значит, позвоночник и шея не будут напрягаться.
Большинство перечисленных проблем легко решается хорошим рабочим креслом, учитывающим эргономику тела и регулирующимся под ваши особенности. Такие есть в ассортименте компании Everprof. Прочный каркас и комплектующие, износостойкие материалы, а также широкий выбор моделей и расцветок сделают кресло Everprof самым любимым на многие годы.
Мечтающие разбавить скучный интерьер чем-нибудь необычным оценят модель Ergo, которая даже в черном цвете смотрится очень необычно. Если выбрать яркий оттенок, то оно и вовсе может стать акцентным пятном кабинета. А тем, кто предпочитает лаконичность и строгость, понравится модель Polo.
Оставить комментарий