Привычка заедать стресс — не самое здоровое поведение, есть множество других способов расслабиться. Но если уж заедать, то нужно делать это правильно. Что съесть вместо ведра мороженого, тонны шоколада и жирного бургера, чтобы полегчало?
Бананы
Банан всегда должен быть под рукой — это и “безопасный” перекус, и быстрый способ справиться со стрессом. Бананы содержат триптофан, который помогает улучшить настроение. Они также богаты калием, который помогает снизить уровень артериального давления, если вы сильно разнервничались от проблем.
Миндаль
Миндаль богат магнием, который помогает регулировать уровень стресса и улучшает настроение. Он также содержит витамин E, который помогает защитить клетки от стресса. Поэтому всегда полезно иметь на рабочем столе или в сумочке пакетик миндаля.
Темный шоколад
Всё настолько плохо, что спасёт только тонна шоколада, да под любимый слезливый сериальчик? Хорошо, тогда берите тёмный шоколад. Он содержит флавоноиды, плюс стимулирует выработку эндорфинов, называемых гормонами счастья. Хоть какая-то польза от всех этих калорий.
Каша
Настроение не задалось прямо с утра? Тогда заварите на завтрак овсянку. Она содержит магний и витамин B6, которые помогают справляться со стрессом. Кстати, гречка тоже подойдет.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая помогает снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. Он также содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от стресса.
Тунец
Тунец богат омега-3 жирными кислотами и содержит витамин D, который помогает справляться с депрессией. Если внутри вас бурлят страсти, накромсайте овощной салат и добавьте туда банку консервированного тунца — вот готов антистресс-ужин.
Авокадо
Авокадо богат магнием, который помогает расслабить мышцы и отлично снимает стресс. Он также содержит жирные кислоты, которые помогают снизить уровень тревожности. Гуакамоле, бутерброд с авокадо или салат — выбирайте на свой вкус, эффект получите в любом случае.
Оставить комментарий