Можно сколько угодно мазать на волосы дорогие маски и спать на шелковой наволочке. Но если нет правильного питания изнутри, волосы так и останутся безжизненными. Вот 10 продуктов, которые улучшают состояние волос благодаря богатству витаминами, минералами и другим питательными веществами.
Лосось
Запеченный лосось — это не только ужин в стиле Пинтерест, но и радость для ваших волос. Лосось — богатый источник омега-3 жирных кислот, которые способствуют укреплению волос и поддерживают здоровье кожи головы.
Яйца
Если лосось — удовольствие дорогое, то яйца — самый базовый продукт, который также обожают наши волосы. Их основное достоинство — содержание биотина и витамина В, которые укрепляют волосы и предотвращают “волосопад”.
Орехи
Главное — брать не соленые, не сладкие и не жареные, а еще лучше — хорошо промыть орехи, оставив в воде на несколько часов, в затем слегка подсушить их в духовке. Орехи — прекрасный источник цинка, необходимого для укрепления волос и предотвращения их выпадения.
Фасоль
Еще один базовый продукт, из которого можно приготовить множество сытных горячих блюд и интересные салаты. Фасоль — поставщик белка для волос, который является важным строительным материалом.
Авокадо
Модный атрибут ПП-жизни на самом деле — один из главных любимчиков наших волос. Витамин Е улучшает кровообращение в коже головы, что способствует здоровью волос и может даже привести к пробуждению “спящих” фолликулов (так прическа со временем станет гуще).
Фрукты и овощи оранжевого цвета
Они содержат бета-каротин, который преобразуется в витамин A, поддерживающий здоровье кожи головы. Особое внимание — на морковь и сладкий перец.
Семена чиа
Богаты омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, способствующими укреплению волос. Самый простой способ есть чиа — добавить их в йогурт или утренние мюсли, нужно только подождать несколько минут, пока они разбухнут. Также очень вкусны ПП-десерты с чиа, которые готовятся за ночь. Нужно залить семена чиа молоком или йогуртом, сверху украсить фруктами, и оставить в холодильнике до утра (под крышкой).
Шпинат
Не только шпинат, но и другие темные листовые овощи богаты железом и витамином C. То, что нужно для предотвращения выпадения волос. Самый простой способ добавить шпинат в свою жизнь — купить вымытый шпинат и добавлять в салаты в сыром виде, либо потушить вместе с яичницей.
Бананы
Содержат витамин B6, который помогает стимулировать рост волос. Поэтому в межсезонье, когда волосы “сыплются” пуще прежнего, налегайте на бананы — в чистом виде и в десертах.
Гречка
Самая обычная гречка, равно как и другие цельнозерновые каши, поднимет уровень цинка, железа и витаминов группы В в рационе.
Оставить комментарий