Не утратить красоту, выглядеть моложе, вернуть лицу свежесть, а коже — упругость — всем этим мечтам не суждено сбыться, если не предпринимать никаких действий. Но и мириться с увяданием необязательно. Главное — знать, что делать, и применять полезные практики на регулярной основе. И тогда отражение в зеркале вновь будет только радовать.
1. Отрегулируйте питание, ведь красота начинается изнутри
Сложно рассуждать о красоте и уповать на какие-то кремы, если при этом основу рациона составляют полуфабрикаты, хлеб и сладости. Тут уже приходится выбирать: либо радовать себя «вкусненьким», либо как можно дольше оставаться молодой и красивой.
Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, причем часть дневной нормы должна употребляться в сыром виде. Если овощи кажутся вам скучными, значит, пора расширить ассортимент: пусть на вашем столе появятся все виды капусты, батат, редька, спаржа. Да и с помощью самых обычных овощей можно составлять сложносочиненные салаты с большим количеством ингредиентов, а не только «огурцы плюс помидоры». А уж если научиться готовить разнообразные домашние соусы, то количество вариаций таких салатов — просто бесконечное.
Приятный бонус: вкусовое разнообразие купирует потребность в сладком.
2. Практикуйте омолаживающий сон
Во сне запускаются процессы детоксикации и омоложения, поэтому качественный сон крайне важен для омоложения организма. Чтобы точно хорошо выспаться, за час до сна начните ходить по полу босиком, а еще лучше — походите по массажному коврику. Так вы расслабите мышцы, улучшите циркуляцию крови и лимфы.
Также минимум за час до сна стоит отложить в сторону гаджеты и выключить верхний свет, оставив только неяркую лампу. Так организм начнет «успокаиваться» и готовиться ко сну.
Чтобы лучше спалось, можно приобрести специальные спреи и распылить их на постельное белье, или сделать такой спрей самостоятельно на основе масла лаванды.
3. Пейте достаточное количество воды
Элементарное правило, которым многие пренебрегают. А потом удивляются, что кожа становится сухой и шелушится. Чтобы мотивировать себя пить больше воды, поставьте красивую бутылку рядом со своим рабочим местом и настройте таймер в телефоне — пусть каждые 2 часа он сообщает, что пора сделать несколько глотков.
4. Выполняйте гимнастику для лица
Лицо — наша визитная карточка, и именно на нем мы обычно замечаем первые неприятные изменения. Например морщинки вокруг глаз и складку на лбу, непонятно откуда взявшиеся «носогубки» или «бульдожьи щеки», а еще мешки под глазами, второй подбородок и прочие «прелести».
Чтобы избавиться от всех этих несовершенств, а заодно исправить осанку, подтянуть живот и стать обладательницей легкой походки, попробуйте заниматься гимнастикой для лица по авторской методике Александры Ларионовой — эксперта по естественному омоложению организма.
Онлайн-тренинг «REFORMA 2.0 Гимнастика для идеального лица» глубоко работает не только с лицом, но также с телом и разумом (применяется омолаживающая психотерапия). Применяются приемы тейпирования, интероральные техники, оздоравливающие медитации и массажные техники.
Приемы, направленные на омоложение лица, работают комплексно на все тело. «Бонусом» вытягивается шея, исчезает «холка» в верхней части спины, проходят головные боли и боли в спине, даже округляются ягодицы!
Посмотрите программу тренинга и результаты участниц на сайте nolimit.style/reforma2/
5. Добавьте движения
Если у вас нет времени на полноценные тренировки, можно пойти на некоторые хитрости. Например завести привычку разговаривать с родителями или подругой по телефону только в положении стоя, а лучше во время прогулки. Найти в сети упражнения-пятиминутки и выполнять их в течение дня — несколько физкульт-перерывов в течение дня лучше, чем одна тренировка раз в неделю.
Не менее важно найти “свой” спорт. Кому-то больше подходит спокойная йога, кто-то получает выход негативных эмоций во время кикбоксинга. Если есть возможность тренироваться не свежем воздухе — обязательно используйте ее.
Оставить комментарий